Como dançar como Shakira

Como dançar como Shakira

Shakira é apenas quente. De seus quadris a suas notas altas, com todo o desgosto e "vindo para cá" no meio, a garota pode combinar alguns movimentos com sua música. Você pode não ter horas todos os dias para ensaiar e exercitar-se, mas você pode perder alguns desses movimentos em momentos importantes na pista de dança e aumentar sua classificação Scoville de jalapeño para habanero sem pestanejar.

"Sempre, onde quer que (Suerte)"

Com Shakira, começa e termina nos quadris. Faça amigos com seus quadris. Seja realmente bom em levantá-los e abaixá-los e levantar algumas sobrancelhas.

  1. Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril, joelhos flexionados.
  2. Levante o ombro direito e traga de volta. Abra os dedos da mão direita e coloque a palma da mão direita no quadril direito.
  3. Coloque a mão esquerda na cabeça, coloque o cotovelo esquerdo no centro do corpo e vire a cabeça para o ombro direito. Olhe para o seu ombro.
  4. Empurre o quadril direito para cima e para trás.
  5. Circule sua área pélvica – seus quadris – para trás, para a esquerda, frente e ao redor. Seus joelhos se moverão para acomodar a revolução. Seus pés ficam firmemente plantados no chão.
  6. Faça cerca de cinco círculos do quadril na batida.
  7. Vire a cabeça lentamente para cima e para a esquerda enquanto segura o braço esquerdo no lugar.
  8. Em seguida, varra a cabeça e o cabelo para a esquerda e o braço esquerdo para baixo e através do corpo.
  9. Jogue seu braço esquerdo para a esquerda. Solte a mão direita do quadril e arremesse o braço para trás para quebrar o movimento.

"La Tortura"

Este não é coragem nem glória. Tente uma vez que você tenha afundado de joelhos e, em seguida, todo o caminho até o chão em uma dobradiça para trás.

  1. Deite-se de costas no chão, braços estendidos sobre a cabeça, ao lado das orelhas.
  2. Dobre os joelhos e coloque os dois pés no chão, separados pela largura do quadril.
  3. Contrate seu núcleo – Difícil. Imagine seu umbigo tocando sua espinha.
  4. Agora arqueie as costas fortemente, mantendo os ombros, braços, glúteos e pés no chão. Sinta-se como se estivesse se dobrando pela metade para trás na cintura.
  5. Ao soltar o arco, deslize um pé chato um pouco para frente e permita que o movimento arraste seu corpo para uma distância muito pequena no chão.
  6. Continue a arquear, deslizar e arrastar a batida.
  7. Para liberar o movimento, levante as mãos em direção ao seu parceiro, que está na sua frente. Seu parceiro agarra as duas mãos e o coloca de pé.

"Waka Waka"

Waka Waka é um divertido hip-hop de dança folclórica africana. É uma festa em grupo que você deseja compartilhar com quantas pessoas felizes puder reunir. Balance, balance, pisque. E vá aqui para aprender como fazer isso.

"Quadris não mentem"

Nem pãezinhos no peito. Você pode fazer isso sentado ou em pé; dê uma boa postura sólida para manter o equilíbrio de pé e mantenha os joelhos flexionados para absorver os impulsos desestabilizadores. Vale a pena praticar até que você possa fazer os isolamentos extremos rapidamente.

  1. Empurre os ombros e flexione os cotovelos para trás – um movimento que irá arquear as costas e empurrar o peito para fora e para cima.
  2. Agite seu peito duas vezes rapidamente. Contraie o seu núcleo enquanto você move a caixa torácica para um lado, para cima e para baixo. No ponto mais baixo, agite seu peito duas vezes rapidamente novamente.
  3. Continue movendo a caixa torácica através do círculo, acentuadamente para o outro lado e para cima. Agite novamente e repita toda a sequência várias vezes. (É mais difícil do que parece, e alguns rolos no peito são impressionantes sem exagerar.)
  4. Faça a transição para o próximo movimento no ponto mais alto de um arco dobrando-o rapidamente para a frente a partir da cintura e dos ombros, permitindo que a cabeça caia.
  5. Traga a cabeça para cima enquanto você endireita as costas e continua dançando.

"Ei você"

Aqui está uma seqüência de bonecas kewpie sexy que você pode usar para introduzir ou quebrar uma dança. É tudo sobre a atitude.

  1. Dobre os cotovelos e mova os dois braços juntos, paralelos, para a direita.
  2. Ao mover os braços, empurre o quadril direito para cima e estique os dedos para baixo e para longe do corpo.
  3. Traga o quadril direito para baixo e eleve o quadril esquerdo enquanto flexiona os pulsos para dentro e estala os dedos novamente, para cima e na direção do tronco.
  4. Repita o movimento duas vezes com os braços para a direita, estalando a cada impulso do quadril.
  5. Traga os dois braços para baixo e para trás enquanto empurra seu espólio para fora e arqueia as costas.
  6. No pélvico empurrado para a frente, flexione os pulsos, curvando os braços para espelhar a curva do corpo e estique ambos os dedos.
  7. Repita duas vezes.
  8. Shimmy o torso inteiro como você dobra o joelho esquerdo, elevando-o ao seu torso.
  9. Ao mesmo tempo, estenda os braços para baixo e flexione os pulsos, com as palmas voltadas para o chão.
  10. Traga a perna dobrada para trás ao dobrar o joelho direito para tocar os dedos esquerdos no chão atrás de você.
  11. Permita que o tronco siga o quadril esquerdo enquanto sua perna se move atrás de você para tocar o chão. Seu corpo será ligeiramente torcido para a esquerda.
  12. Balance a parte dianteira do pé esquerdo para tocar o chão bem à sua frente enquanto seu tronco se volta para o centro para a frente.
  13. Volte novamente, tocando o chão atrás de você com os dedos do pé esquerdo e girando o tronco para seguir o quadril.
  14. Dobre o joelho esquerdo e leve a coxa esquerda até o tronco com o pé levemente inclinado. Siga em frente, tocando apenas os dedos do pé no chão. Traga o joelho de volta e repita o passo uma vez.
  15. Na próxima etapa, coloque seu peso na perna esquerda e vire para a direção oposta, flexionando o joelho direito para empurrar o quadril direito para cima.
  16. Quando o quadril sobe, ambos os braços estendidos se juntam para baixo e para frente, com os punhos fortemente flexionados, as palmas voltadas para o chão.
  17. Vire a cabeça para olhar por cima do seu ombro direito e para baixo na sua bochecha direita enquanto relaxa os pulsos e coloca uma palma sobre a outra como um nadador, os dedos apontando para baixo.
  18. Levante-se nas pontas dos pés, flexione os joelhos e dê um passo para trás na batida, empurrando os quadris / glúteos alternados para cima em um modo de andar picante. Sua cabeça continua olhando por cima do seu ombro direito. Tome pelo menos seis ou oito passos para trás.

Diversão e Frenzy

Sim, isso não é uma aula de aeróbica semanal. As explosões de dança de Shakira passam do sexy ao quase pecado. Você precisa misturar alguma intenção com esses isolamentos do quadril. Se você quiser acompanhar Shakira e viver de acordo com sua nova grandiosidade na pista de dança, você deve fazer um pouco mais do que flertar com a forma física. O trabalho principal do Pilates vai tonificar os abdominais flácidos. O alongamento da ioga, quente ou não, irá libertar os músculos e articulações congelados. Algo … algo … cardio e resistência vai ajudá-lo a passar três ou quatro minutos sem parar de matá-lo. Respire fundo. Tome alguns deles. Deixe seu cabelo para baixo. Jogue sua cabeça ao redor. Tente não jogar suas costas para fora.

Assista o vídeo: REBOLE COMO UM ANITTA E UM SHAKIRA! #MANAAJUDA / Ramana Borba

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